Võtke seda nõuannet arvesse, kui pildistate võrdset või paremat.

Olenemata sellest, kas olete aeg-ajalt golfimängija või innukas golfimängija, vajate palju harjutamist, kui soovite olla hea. Ja golfimeistri Michelle Wie Westi sõnul ei pea harjutamine toimuma ainult väljakul. Sobivate liigutuste lisamine oma vastupidavustreeningule võib linkidele suuri dividende maksta.

"Õigete treeningute tegemine on oluline," ütleb Wie West. "Ükskõik kui innukas või meelelahutuslik sa ka poleks, ei ole golf kahjuks sinu igapäevatöö. Seega tuleb ette hetki, mil sa ei saa tiiru välja. Golfi eesmärk on lihaste mälu ja õige liigutuse saavutamine. saate need ettepanekud Tonalile alla anda."

Golfitreeningu kaasamine treeningrutiini on oluline strateegia edu saavutamiseks spordis, kus strateegia on ekspertide sõnul sama oluline – kui mitte rohkem – kui pika palli juhtimine. "Strateegia algab kõigi muutujate mõistmisest nii teie golfimängus kui ka tegelikus golfiväljakul," ütleb Frederick Moore, PGA liige ja Game On Golf Centeri juhendaja White Plainsis, NY. Siin jagavad tippgolfieksperdid, nagu Moore, oma golfinõuandeid ja strateegiasaladusi, mis aitavad teil oma mängu järgmisele tasemele viia.

Mängige õigetelt teedelt

Paljud mängijad (mitte ainult algajad) mängivad tahtmatult valedelt teedel, mis mitte ainult ei too endaga kaasa täiendavat väljakutset rajal, vaid võib ka takistada teie taga mängivaid gruppe. Õnneks on selle jaoks olemas matemaatiline võrrand.

"Iga golfiväljaku jaoks õige jaardi või teede mängimise valem on korrutada oma 5-rauda kandekaugus 36-ga – see koguarv on maksimaalne jaardi pikkus, mille jooksul saate mugavalt golfi mängida." selgitab Moore.

Näiteks kui teil on 170-jard 5-raudkann, korrutage see 36-ga, mis annab kokku 6120 jardi. "See välistaks" tagumise tiisid" kõigil golfiväljakutel ja ka enamikul meeste tavalistel teedel," ütleb Moore. Kogu läbisõidu teadmine aitab teil määrata teie jaoks õiged triibud.

Muutke klubi valik oma strateegia osaks

Klubivalik võib teie üldises mängus suurt rolli mängida. "Juht ei ole tee ääres alati parim valik," ütleb Moore. Ta soovitab enamikul kesktasemel või edasijõudnud mängijatel saada oma 3 puudega paremaks juhiks, nii et "üks, neil on "varuplaan", kui juht tegutseb, ja kaks, kuna 3 puu kipub mõlema poole vähem kõveraks minema. vasakule ja paremale, kuna neil on rohkem pööningut ja lühem võll."

Strateegia osaks on ka plaani koostamine iga mängitava väljaku raja jaoks, nii et Moore soovitab enne saabumist veidi uurida. "Sa tahad kontrollida raja paigutust ja tee pikkust, samuti rohelisi komplekse ja rohelisi kiirusi," ütleb ta. Varasem teadmistega relvastamine võib teid mängu ajal hästi teenida.

Töötage klubi kiiruse suurendamise nimel

Kiirus- või intervalltreening, mille käigus keskendute plahvatuslikkusele, on väga spetsiifiline ja ainus viis kiirust treenimiseks on kiiresti liikuda, ütleb Max Artsis, sertifitseeritud treener ja Tonal Sports Performance Specialist. Ta soovitab treeninguid, mis on pühendatud rangelt klubi kiirustreeningutele.

"Meie mõistus on tavaliselt kuberner, mis aeglustab meid. See nõuab koolitust, et see kuberner välja lülitada ja võimaldada teil võimalikult kiiresti kõikuda," selgitab ta. "Kiiruskepid on selleks suurepärane vahend, eriti golfi jaoks, kuid igasugune kiirustreening aitab teie närvisüsteemil paremini valmis saada kiire liikumisega toimetulekuks üldiselt."

Eelistage oma pikka mängu

Kolm golfikeppi on juht, kiil ja putter. Väljaku 18-st august lööte palli tõenäoliselt 12-14-le, mistõttu on golfipalli paremaks juhiks saamine esmatähtis. Mida parem on teie paigutus ja kaugus teest, seda suurem on võimalus, et tabate regulatsioonis griini.

"Esimene samm on mõista, mis vahe on golfipalli tiivalt maha ajamise ja selle maapinnast rauaga löömise vahel ning seda tuleb mõista ja korduvalt harjutada," ütleb Moore.

Juhi kaugus sõltub kolmest tegurist: nuiapea kiirus, kontakti tsentraalsus ja hoopea lähenemisnurk löögile. "Kõik need kolm tegurit, nagu ka pallipea õige sisetee väljatöötamine ja õige teibapea pöörlemine, et saavutada löögi korral õige tee/näo suhe, on olulised golfipalli suurepäraseks juhiks saamiseks," selgitab Moore.

Arendage plahvatuslikku jõudu jõutreeninguga

Kui soovite jõudu, peate jõudu treenima, kasutades liigutusi, mis arendavad plahvatuslikkust. "Seal on otsene seos kükijõu ja teie sõidukaugusega," selgitab Artsis, "nii et ma soovitan neid numbreid ja ka hüppekõrgust tõsta."

Golf on tegelikult seotud pöördemomendi ja järjestamisega. "Olen näinud, et [golfimängijad], kes näevad välja nagu peaksin neist 40 jardi võrra paremad, teevad minuga just seda," ütleb Artsis. "Nad kasutavad maapinda paremini, mõistavad, kuidas oma kehast "piitsa" luua, ja genereerivad rohkem pöördemomenti, nii et ma arvan, et liikuvus ja oma laiendatud liikumisulatustes tugevaks saamine on üliolulised."

Tonal pakub terviklikku golfispetsiifilist programmi, mis sisaldab treeninguid, mis on inspireeritud Wie Westi treeningutest ja tema näpunäidetest, samuti jooga- ja liikuvusharjutusi golfimängijatele ning meditatsiooniseansse. Kõik see võib aidata teil arendada nii füüsilist kui ka vaimset jõudu ning parandada oma liikuvust, kui treenite väljaspool kursust. Või vaadake seda harjutuste loendit, mis aitavad teil oma sõidud tee pealt maha suruda.

Tuvastage oma lühikese mängu nõrkused

Teie lühike mäng koosneb umbes 60–70 protsendist golfivoorus tehtud löökidest. See hõlmab putkamist, killutamist, viskamist, greenside punkri lööki ja kogu kiilumängu 100 jardi raadiuses griinist. Oma lühikese mängu parandamiseks peate Moore'i sõnul esmalt tuvastama oma nõrkused.

"Kui ründan hea mängija lühikest mängu, jälgin kogu putte, üles- ja langusprotsente, liivatõrjet ja muidugi ka esimese putti auku lähedust, kui green jäetakse vahele, mis on kõik võtmetähtsusega nõrkuste analüüsimisel. ," ta ütleb. "Kui nõrkused on tuvastatud, muutub oskuste omandamine õppetundide ja tavade kaudu vajalikuks."

Ära järgne halbale löögile halva otsusega

Enamiku golfimängijate jaoks maksab halb otsuste tegemine palju rohkem lööke kui suutmatus mängu mängida. Samuti on oluline võimalus oma kaadreid visualiseerida. "Kehaga juhtub hämmastav asi, kui aju hipokampus ja mandelkeha osad töötavad koos - need aitavad mõjutada alateadlikku otsuste tegemist," ütleb Artsis. "Positiivne enesevestlus ja tugevad visualiseeringud võivad teha iga sportlase jaoks absoluutseid imet."

Tonaalsed pakkumised ulatuvad kaugemale treeningutest, mida vajate golfi jaoks füüsilise jõu ja jõu suurendamiseks; need hõlmavad ka meditatsiooniseansse (nt "Hingake, et keskenduda mõistusele"), mis aitavad teil ka vaimset jõudu luua. Oma keskendumisvõime ja pinge all rahulikuks jäämise harjutamine, kui olete kursilt eemal, aitab teil kursusel olles püsivat edu saavutada.