Võib-olla pole see klubid… võib-olla oled see sina?

Käes on aprill, õhus on kevadet ja käes on golfihooaeg. On aeg pulgadelt tolm pühkida ja vahemikku lüüa. Võib-olla olete mõelnud mõne varustuse uuendamisele või õppetundide saamisele (väga soovitatav!). Kuid kas olete märganud, kui jäigad need hooaja esimesed golfilöögid tunduvad? Kas olete kunagi mõelnud, et keha vormi viimine golfi jaoks võib olla sama oluline kui see uus juht, mida olete ihaldanud?

"...kas olete märganud, kui jäigad need hooaja esimesed golfilöögid tunduvad?"

Täna räägime mõnest asjast, mida saate oma golfilöögi ise hindamiseks teha, ja soovitame mõnda harjutust, mis võivad aidata teil oma keha linke tabada.

Teie keha pöörlemine on teie golfilöögi lahutamatu osa ja tõenäoliselt üks muutujatest, mis põhjustab hooaja alguses jäikust. Vaadake vaid, kui palju see Evil Dead 2 skelett oma golfihoos pöörlema ​​peab!

Pöörlemine golfihoos toimub kahest võtmekohast: puusadest ja ülaseljast.

Selja keskosa ehk rindkere lülisamba pöörlemine on teie golfihoo oluline osa.

Üks viis oma keskmise selja pöörlemise hindamiseks:

Golfi alustades ristage käed ja haarake õlgadest.

Proovige oma õlgu kiiresti pöörata, samal ajal kui oma alumist poolt ei liiguta.
Kui ülakeha pöörlemist isoleerides on raskusi puusade paigal hoidmisega, võib see tähendada, et teie ülaselg on jäik, kuid võib ka tähendada, et teie puusad on nõrgad.

Üks viis kange selja mobiliseerimiseks:

Alustuseks istuge põlvedel ja puutuge küünarnukkidega kokku ja küünarvarred on põrandal.
Sirutage üks käsi alaselja taha ja keskenduge ülaselja kaudu pöörlemisele. Hingake selles pööratud asendis sügavalt sisse, et venitust suurendada.
Venituse suurendamiseks võite panna ka õla ümber riba, sirutada seda selja taha ja seada venitus ülalkirjeldatud viisil.

Kuidas isoleerida ja tugevdada selja pöörlemist:

Väljalangemisasendis, kasutades trossi või harjutusriba, sirutage ühe käega ja pöörake läbi ülaselja.
Teie alumine pool peaks väljalangemise asendis puusalihaste abil stabiilselt hoidma.